La NaranjaLa naranja es uno de los frutos comestibles más populares, se trata de un fruto cítrico que crece en el árbol conocido como naranjo; las naranjas son originarias de Asia, y existen diversas variedades de esta fruta, como la dulce o la amarga.

La naranja tiene un tamaño menor al de la toronja o el pomelo, pero es más grande que la mandarina, crecen en países con climas subtropicales, ya que requieren de un ambiente con agua, calor y sol uniforme, ya que las heladas pueden matar al naranjo sin problemas.

Esta fruta, por su aroma característico, es utilizada en una gran cantidad de preparaciones, tanto en platos salados como dulces, incluso la piel es apreciada a nivel culinario, por lo que es posible encontrar a la naranja en conservas, confituras, dulces, bebidas de todo tipo, jaleas, gelatinas y mucho más.

Pero no sólo es apreciada a nivel gastronómico, sino también dentro de la industria cosmética, dado a que el aceite esencial extraído de la naranja suele ser utilizado para la producción de jabones, cremas, perfumes, lociones y mucho más.

Beneficios de la naranja

Las naranjas son apreciadas principalmente por su alto contenido de vitamina C, ya que tan sólo una taza de su jugo es capaz de aportar hasta el 165% de las dosis diarias recomendadas, por lo que esta fruta es perfecta para subir las defensas del organismo y prevenir diversas enfermedades como los refriados.

Beneficios naranja

Por otra parte, la naranja es rica en antioxidantes, por lo que su consumo puede retardar el envejecimiento celular y prevenir la aparición de ciertas enfermedades importantes.

Esta fruta tiene un importante contenido de calcio que contribuye en el correcto desarrollo de los huesos y los dientes, al mismo tiempo que también pueden ayudar a los vasos sanguíneos a distribuir adecuadamente la sangre por el cuerpo.

Además, tienen un alto contenido en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y también funciona como laxante suave, por lo que las naranjas son de mucha utilidad para mantener el peso al mismo tiempo que ayudan a bajar el colesterol en la sangre, e, incluso, son capaces de reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades como el cáncer de colon.

Así mismo, las naranjas por sus propiedades son altamente hidratantes y refrescantes, por lo que su consumo está más que recomendado para los días de mucho calor o cuando se tenga mucha sed por esta razón.

Propiedades y característica de las naranjas

Las naranjas contiene propiedades sorprendentes. Tienen folato, que también se conoce como ácido fólico, por ello es ideal consumir naranjas durante el embarazo, ya que los folatos participan activamente en la creación de nuevas células y ayudan a prevenir defectos congénitos en el bebé.

Propiedades NaranjaAsí mismo, las naranjas poseen carotenoides, que son potentes antioxidantes que reducen los riesgos de padecer de enfermedades cardiovasculares e, incluso, de diferentes tipos de cáncer; uno de estos, la beta-criptoxantina, se convierte en vitamina A una vez que entra en el organismo.

El ácido cítrico presente en la naranja, tiene un papel activo en la lucha contra los cálculos renales, al mismo tiempo que ayudan a mantener la piel tersa; por otra parte, también poseen Hesperidina, que es un antioxidante particular que tiene efectos anti-inflamatorios, así como también tiene otros tipos de flavonoides que ayudan a tratar el asma y a prevenir la osteoporosis.

Información nutricional de la naranja

Las naranjas aportan una gran cantidad de beneficios al organismo, por una parte, una ración de 100 gramos de naranja tienes el siguiente aporte calórico:información nutricinal naranja

  • 45.48 kcal
  • 0.87 g de proteínas
  • 8.90 gramos de hidratos de carbono
  • 2.30 gramos de fibra
  • 0.20 g de grasa total

En cuanto a aporte en minerales, una porción de 100 gramos de naranjaa aportan:

  • 41 miligramos de calcio
  • 0.49 mg de hierro
  • 2.10 mg de yodo
  • 15.20 mg de magnesio
  • 0.15 de zinc
  • 1.20 microgramos de selenio
  • 1.40 mg de sodio
  • 165 mg de potasio5 mg de fósforo

Las naranjas también se caracterizan por tener una gran cantidad de vitaminas, ya que una porción de 100 gramos aporta:

  • 0.08 mg de vitamina B1
  • 0.04 mg de vitamina B2
  • 0.48 mg de niacina
  • 0.06 mg de Vitamina B6
  • 38.70 microgramos de ácido fólico
  • 50.60 mg de vitamina X
  • 39.41 de carotenoides
  • 33.60 mg de vitamina A

Cultivo de la naranja

Las naranjas pueden cultivarse en cualquier región con un clima cálido, entre los 23 y los 32 grados centígrados, preferiblemente durante las temporadas de lluvias, y en un suelo con un pH entre 6.0 y 6.5.

Cultivo naranja

Los naranjos deben regarse durante la primavera, pero en otoño se debe suspender el riego, y se debe fertilizar, al menos una vez al año, con 1 o 2 libras de fertilizante rico en nitrógeno; aunque no resulta necesario podar el árbol de naranja, si resulta necesario quitar las ramas que se encuentren a menos de un pie del suelo y aquellas que están dañadas o muriendo.

Nombres de la naranja

La naranja es uno de los frutos más consumidos en el mundo. Diariamente se consumen miles de toneladas de naranja en todo el planeta y eso contribuye a que se hable de este producto frutícola en multitud de idiomas. Estos son sus nombres:

  • En Inglés: Orange
  • En alemán: Orange
  • En catalán: Taronja
  • En francés: Orange
  • En italiano: Arancione
  • En portugués: Laranja

Otras frutas y verduras que pueden interesarte

Quizá no exista país en el mundo donde no se comercialice la naranja, por lo que se convierte en uno de los frutos más conocidos del planeta. Es cierto que posee una gran cantidad de vitaminas necesarias para evadir enfermedades, pero también hay que ser conscientes que una dieta necesita de más frutas y verduras para completar el abanico de nutrientes necesarios para tener una salud robusta. Bajo este objetivo hacemos la recomendación de estos alimentos que completarán en mucho tu alimentación.

Estos productos proveerán al organismo de las suficiente defensas naturales para mantenerse alejado de enfermedades. Solo consumiendo una dieta equilibrada y rica en multitud de nutrientes conseguiremos disminuir la probabilidad de padecer ciertas enfermedades.